un program "zilnic"

din ce am inteles si retinut eu - daca gresesc sau omit ceva: mea culpa - vom remedia impreuna sper

Sa incepem cu seara ;-)
Ne straduim sa ne culcam odata cu "ele" (gainile) fiindca au un ceas biologic foarte bine temporizat adica 21:30-22:00 (se spune ca orele de odihna ale sufletului sunt cele dinainte de ora 0)
Orele de odihna/de somn recomandate sunt in jur de 5
Deci ne trezim la 3-4 a.m. cand inca e liniste (mintile dorm)
Multumim Divinitatii pentru aceasta noua zi care ni s-a dat si consacram cateva lucruri pe care stim ca ne dorim sa le facem in acea zi si in general tot ce va urma sa facem (chiar daca inca nu stim ce)
Ne clatim gura cu apa curata fara sa inghitim
Ne gasim o pozitie confortabila in care vom face meditatie cu spatele drept ca si cum am sta la un perete dar fara sa ne rezemam spatele.
Ne propunem sa facem o meditatie simpla prin care ne antrenam atentia catre un singur lucru; facem asta cat vrem noi fara a forta in vre-un fel nota astfel incat sa putem relua acest "ritual" in fiecare zi cu placere - sa ne formam un obicei simplu si drag/placut pentru fiecare zi.
Inainte de a incepe meditatia vizualizam locul si-l "protejam" imaginandu-ne ca fiind in centrul unui glob de lumina care ne inconjoara si ne protejeaza de toate. Marginile acestuia vor fi undeva la putin peste limita pe care o ajungem cu mainile intinse  spre orice directie. Apoi consacram aceasta meditatie, beneficiile ei dupa care lasam sa se scurga din noi tot ceea ce era nefolositor incepand din crestet si pana jos prin tot corpul scurgandu-se prin picioare sau baza corpului in pamant.
Apoi ne indreptam atentia spre zona nasului, undeva in nari, pe prima portiune in care luam contact cu aerul. la inceput aceasta zona este mai mare iar dupa ce avem senzatii si incepem sa intelegem "jocul", o vom micsora ajungand doar la un punct imaginar la baza nasului, deasupra buzei superioare; Atentia ramne fixata pe aceasta zona/punct pe tot timpul meditatiei, fara a ne concentra la nimic, doar atetni la senzatiile care apar.
Daca acestea se lasa asteptate, ar pute ajuta sa ne tinem respiratia dupa ce am expirat pana ce ni se va face sete de aer. Inspiram si vom avea probabil primele senzatii grosiere, mai usor sesizabile gen aer rece care intre si aer cald care iese;
Mintea ne va "chema" si ademeni cu fel de fel de idei ceea ce este absolut normal, important este ca sa ne dam seama de asta si sa ne re-intoarcem (de fiecere data) cu atentia in nari incercand fara efort sa ramanem atenti la aceasta zona (fara a ne enerva/supara sau necaji pentru faptul ca iar al luat-o "pe ulei"). Dupa ce vom observa senzatii vom incerca sa ne mutam atentia pe alte zone - crestetul capului pe o zona de dimennsiunea unei monezi, apoi altele ajungand sa ne "scanam" tot corpul descoperind senzatii si mai ales capacitatea de a le simtii oriunde fiindca ele exista pe fiecare "milimetru patrat" pe intreaga suprafata a corpunui;
Apoi facem o inviorare de gradinita ???!
Dupa ce incheiem meditatia, ne pregatim apa calda pe care o vom bea pentru a ne energiza si in acelasi timp "spala" in interior pregatindu-ne trupul pentru o noua zi in care-l vom hrani, misca, iubi, smd;
Se recomanda sa bem 1-2 pahare (putem ajunge sa bem chiar 1 litru sau maimult) de apa in interval de doar cateva minute - apa cat mai calda dar "baubila"
Urmeaza sa mancam doar peste 1-2 ore (eu dimineata mananc doar fructe) apoi putem manca cereale (care trebuiesc puse la inmuiat cu cca. 12 ore inainte pentru a activa enzimele - acestea fiind cele mai importante pentru ca, corpul nostru sa recunoasaca si sa-si extraga nutrientele, vitaminele, enzimele, etc)
Poate fi un amestec de cereale integrale cu seminte si fructe uscate- toate re-hidratate si pregatite pentru a ne oferi energia de care avem nevoie;
Peste zi ar fi bine sa mancam crud, diferite legume, leguminoase, radacini pregatitie in diferite feluri si culori :-)

voi continua dar acum trebuie sa plec... :-) toate cele bune!